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結果発表

下腹を凹ます! 骨盤シンメトリーエクササイズ (TJMOOK) (TJ MOOK)

永井正之 / 宝島社




今回挑戦したのは、骨盤シンメトリーエクササイズ。
一回6分ほどのエクササイズで、骨盤の歪みをとって、下腹を凹ますというもの。
普段使わないインナー・マッスルを鍛えるので、一週間で効果が出るのだとか。
その通り、一週間エクササイズをやってみました。
エクササイズは、簡単な動きなんですが、物によっては、骨盤を動かすのが難しい場合がありました。
骨盤シェイクといって、肋骨を固定したまま腰を左右に動かす動きがあるんですが、それが私には難しかったです。
やっぱり骨盤が歪んでいるのか、左右で動かしやすい方向と、動かしにくい方向がありました。
エクササイズは同じ動きを毎日繰り返すのではなく、色んな種類のエクササイズを代わる代わるやっていくので、飽きはきませんでしたが、正しい筋肉の動かし方を覚える前に違うエクササイズに行くので、自分のやっている方法で合っているのか、感覚が掴めませんでした。
この本にはDVDがついていないので、ついていたらよかったと思います。
で、結果はウエスト-2センチ、下腹-2センチでした。
体重は変化なしです。
見た目的には、すこーし、お腹周りがすっきりしたかな、というくらいです。
本で紹介されている人のように、下腹は-5センチとかいう劇的なものを期待していたので、ちょっと残念。
ウエストや下腹も一応サイズ的には少しダウンしていますが、誤差の範囲内という感じですし。
ただ、私は筋肉の動かし方が間違っていて、そのせいで望んだような結果が得られなかったのかも。
2週間目以降も、続けて行こうかと思います。
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by volontaire | 2012-08-02 00:01 | ダイエット | Trackback | Comments(0)
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