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ファスティングダイエット 7日目(最終日)

今日で七日目最終日です。

今日口にしたのは

10時30分ごろ 野菜ジュース200ml スーパーオータカ40ml

12時ごろ プレーンヨーグルト1パックにスーパーオータカ20mlを混ぜたもの

19時40分ごろ 野菜ジュース200ml スーパーオータカ40ml

昼から夜までの間が空いてますが、病院行ってて、待ち時間が長かったんで、帰るのが遅くなったからです。
帰る時や診察の時、頭がぼーっとして、上手く言葉が出てきませんでした。
頭に糖分がいかないと、考えられなくなるもんなんですね。

便通
ありました。汚い話なんで、色を一応変えました。
はっきり言って下痢です。でも、痛みは全くありません。こう、ぶしゃー、と出ました。気持ちよかったです。ファスティングダイエットってこういう下痢便が出るんですけど、今回は余り出なかったのが残念

体重・体脂肪率の推移

体重 前日より0・2キロ増
体脂肪率 前日より0・2%増

体重も体脂肪率も増えたかー。
まあ、明日からの復食期間でも結構痩せるので、それに期待します。

ファスティング期間も終わり、いよいよ明日から食事が。
お粥でも食べられて嬉しいです。
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by volontaire | 2015-11-25 22:37 | 酵素ダイエット | Trackback | Comments(0)

ファスティングダイエット 6日目

ファスティングダイエット6日目です。

今日口にしたのは

12時30ぷんごろ 野菜ジュース200ml スーパーオータカ40ml

16時ごろ ブレーンヨーグルト1パックにスーパーオータカ20mlを混ぜたもの

19時30分ごろ 野菜ジュース200ml スーパーオータカ40ml

です。

なぜかよく喉が乾くので、水をよく飲むので、トイレによくいきます。

便通はなし。
でも、 下腹が張ったりしないので、まあいいかと。明日は出るといいな。

体重・体脂肪率の推移

体重  前日より0・2キロ減
体脂肪率 前日より0・5%減

体脂肪率があまり減らなかったので、ここにきてガクッと減って嬉しいてす。

明日でファスティングは終了。
明後日から復食。
食い物が食べれることを心待ちにしている自分がいます。
根っからの食いしんぼうのようです。



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by volontaire | 2015-11-24 21:58 | 酵素ダイエット | Trackback | Comments(0)

ファスティングダイエット 5日目

ファスティングダイエット5日目。
もうちょっとで終わりです。

今日口にしたのは

11時30分ごろ 野菜ジュース200ml スーパーオータカ40ml

14時45分ごろ プレーンヨーグルト1パックにスーパーオータカ20mlを混ぜたもの

19時30分ごろ 野菜ジュース200ml スーパーオータカ40ml

です。

寝坊したのでまた時間がずれました。
体はほぼ順応してますね。
空腹感を感じても、飢餓感、
「あー! 食べたくて仕方ない!」
ていうのはありません。
ちょっとぼーっとする時はありますけど。

便通
なし。
でも、下腹張ったりろかはなし。

体重・体脂肪の推移

体重 前日より0・5キロ減
体脂肪率 変化なし

体重が減ったのは嬉しいんですが、体脂肪率が減っていないのが気になります。
水分が抜けたんでしょうか。

後2日です。
後もうちょっとで普通の食事だと思うと嬉しくてたまりません。
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by volontaire | 2015-11-23 23:12 | 酵素ダイエット | Trackback | Comments(0)

ファスティングダイエット 3日目

ファスティングダイエット、今日で三日目です。

今日口にしたのは

10時ごろ 野菜ジュース200ml スーパーオータカ40ml

13時ごろ プレーンヨーグルト1パックにスーパーオータカ20mlを混ぜたもの

19時ごろ 野菜ジュース200ml スーパーオータカ40ml

です。
遅めに起きたので、少し時間がずれました。
最後の食事はもう少し早く摂りたかったのですが、英会話教室に行っていて(行くだけで1時間半かかる)、ちょっと遅くなりました。
そのせいかちょっと目眩がしました。かなりの空腹感を感じました。
昨日は余り感じなかった空腹感や飢餓感を、今日は感じます。

便通はなし。
でも、余り苦しくはありません。

体重・体脂肪率の推移

体重 前日より0・3キロ減
体脂肪率 前日より 0・3%増

体重は減りましたが、体脂肪率が増えていました。
たまにファスティング中でも体重や体脂肪率が増えることあるんですよね。
明日減っていることを祈ります。

残り後4日です。
がんばります!
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by volontaire | 2015-11-21 21:44 | 酵素ダイエット | Trackback | Comments(0)

ファスティングダイエット 2日目

ファスティングダイエット2日目です。
体調はふつう。ただ、すごく眠気がしました。
まあ、最初の一日・二日はちょっと眠かったりぼーっとしたりするんですよね。
それが過ぎれば逆に頭がすっきりして、これからいくらでも絶食できる! て気分になるくらいで。
まあ、あんまりやり過ぎると拒食症になっちゃうかもしれないので、一週間が限度でしょうね。

今日口にしたもの

12時 野菜ジュース200ml スーパーオータカ40ml

16時 プレーンヨーグルト1パック+スーパーオータカ20ml

19時 野菜ジュース200ml スーパーオータカ40ml

です。
今日ちょっと起きるのが遅かったので、食事の間の時間があまりないです。

便通あり
あったが、カチコチで典型的な便秘便でした。
出すのにものすごく苦労しました。

体重・体脂肪率の推移

体重 前日より1.2キロ減
体脂肪率 前日より1%減

思っていたよりグッと減って嬉しいです。
最初の1日は結構減るからいいんですよね。
中々落ちない時もありますが、こういう風に落ちてくれると嬉しいです。

後残り5日です。
まだまだ先は長いですが頑張ります。
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by volontaire | 2015-11-20 22:46 | 酵素ダイエット | Trackback | Comments(4)

ファスティングダイエット 1日目

また食べ過ぎで太ったので、ファスティングダイエットをしたいと思います。

スーパーオータカで検索したら、このブログが結構引っかかるみたいで。
軽く説明しておきましょうかね。

私が定期的にやっているのは、スーパーオータカという酵素ドリンクと野菜ジュースとヨーグルトだけの食事を七日間し、普通の食事に戻る前に、三日間かけてお粥やゆるく煮たうどんを摂ります。
スーパーオータカのサイズには色々ありますが、一日で計100ml摂るので、七日間やるなら、720mlので大丈夫です。
野菜ジュースは塩や砂糖が入っていないものを。
私はいつも野菜ジュースですが、100%の果物ジュースでもよいようです。
ヨーグルトはプレーンで。1パックにスーパーオータカ20mlを混ぜたものを昼に食べます。
野菜ジュース200ml、スーパーオータカ40mlを朝晩に摂ります。
スーパーオータカですが、かなり不味いのを覚悟しておいてください。
あっまーーーくて、野菜をぐつぐつ煮込んだ感じと言えばいいでしょうか。
ファスティングダイエットやるために酵素ドリンクは色々飲みましたが、酵素ドリンクは概して不味いです。
それと気を付けなければならないのは、ダイエットを始める前に、
「暫く食べないんだから食べておかないと」
とドカ食いをすること。
ファスティングをする前は2・3日前からあっさりめの和食などを食べましょう。

まあ、説明はこれくらいにしておいて。
これからは私がいつ酵素ドリンクを飲んだのか、体重・体脂肪率の推移、体調、便通の有無、気づいたことなどを書いていきます。
はっきり言ってつまらないと思いますが。


8時半 野菜ジュース200ml スーパーオータカ40ml

12時 プレーンヨーグルト1パックにスーパーオータカ20mlを混ぜたもの

18時 野菜ジュース200ml スーパーオータカ40ml

便通はなし

体調はいいです。
最近、日光にあたる生活をしているからでしょうか。
お腹が空いたなと思うときはありますが、どうしようもなく食べたいとは感じはしません。
テレビで美味しそうな料理が出ると、食べたいな、とちょっと思いますけど(苦笑)

運動は30分ほどのウォーキングと骨ストレッチというストレッチを5分ほど。
明日からは筋トレやRPBをやりたいです。

後6日。先は長いようですが、終わればあっという間だったと感じるはず。
頑張ります。
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by volontaire | 2015-11-19 23:04 | 酵素ダイエット | Trackback | Comments(2)

ファスティングダイエット 7日目

今日でファスティング最終日。
明日から復食です。
食べるのが楽しみです。

今日口にしたのは

1食目 13時20分 スーパーオータカ40ml 野菜ジュース200ml

2食目 16時 プレーンヨーグルトにスーパーオータカ20mlを混ぜたもの

3食目 20時 スーパーオータカ40ml 野菜ジュース200ml

です。
今日は起きたのが少し遅めだったので、一食目が遅くなりました。
遅くなっても作業所来ていいよ、と言われていたので、作業所行きました。
外出するのはやはり気分がいいですね。

体調はいいです。
頭も体もだるくなくて気持ちいいです。

便通はあり。
薬の力に頼ってますが、出ないよりはマシだろうと思うことにします。

運動はRPBを10分間、バレエ・ビューティフルを20分弱しました。
バレビュの運動、もう少し頑張りたいんですが、相当にきついので、気分乗らなかったらできないんですよね。
根性なしです。

体重は、なんと、0・3キロ増加!
体脂肪率も0・1%増!
どういうこっちゃー!
なんで増えるんじゃい!
特にいつもと変わらない生活してるのにー!
ショックです。
明日は減ってるといいんですけど。

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by volontaire | 2014-09-12 01:18 | 酵素ダイエット | Trackback | Comments(0)

ファスティングダイエット 6日目

ファスティングも今日で6日目。
明日でお終いです。
今回は体調良くて爽快感があるので、終わるのがちょっと寂しいです。

今日口にしたのは

1食目 15時30分 スーパーオータカ40ml 野菜ジュース200ml

2食目 18時30分 プレーンヨーグルトにスーパーオータカ20mlを混ぜたもの

3食目 21時 スーパーオータカ40ml 野菜ジュース200ml

今日も起きれなくて、こんな変な時間帯で食事することに。
まともな生活を送りたいです。

体調はいいです。
特に気分が沈んだりすることもなく、頭もすっきり。
だるくもなりません。
ランナーズハイってやつでしょうか。

便通はあり。
でも、昨日・一昨日と出ず、仕方ないので便秘薬を飲んだのですが、それでも出たのは少しだけ。
腹が張って苦しいとかはないんですが、なんとなくすっきりしない感じ。
どばーっと出て欲しいものです。

運動はRPBを10分だけ。
今回はあまり気が乗らなかったので。
明日頑張ります(またかいな)

体重は前日より0・1キロ減。
体脂肪率は変化なし。
うーん、やっぱり減らない。
年取ったから、中々減らないのかも。
復食でも結構へるので、それに期待することにします。

明日はできるだけ早く起きて作業所行って、運動もしたいです。


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by volontaire | 2014-09-11 00:50 | 酵素ダイエット | Trackback | Comments(0)

ファスティングダイエット 5日目

ファスティングダイエットも5日目。
佳境に入ってきました。

今日口にしたのは

食目 12時15分ごろ スーパーオータカ40ml 野菜ジュース200ml

2食目 16時ごろ プレーンヨーグルトにスーパーオータカ20mlを混ぜたもの

3食目 20時ごろ スーパーオータカ40ml 野菜ジュース200ml

です。
今日も何とか起きれて、作業所行きました。
外出すると気分がいいですね。
明日も少しでも早く起きたいです。

体調は良好。
特にめまいがするとか頭痛がするとかありません。

便通はなし。
苦しくないので多分大丈夫だと思いますが、不安なので便秘薬飲みました。
明日には出るといいな。

運動はRPBを10分間、バレエビューティフルを25分ほど。
バレビュはきつくて途中休み休みやりました。
それでもやらないよりはマシなので、この調子でぼちぼち頑張りたいと思います。

体重は前日より0・1キロ減。
体脂肪率は0・1%減。
うーん、また減り幅がダウン。
一日目と二日目ががつんと減ったので期待してたんですけどね。
せめて0・3キロは減って欲しい。
明日も多分、あんま減ってないんだろうな。

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by volontaire | 2014-09-10 02:01 | 酵素ダイエット | Trackback | Comments(0)

ファスティングダイエット 4日目

ダイエットも今日で4日目。折り返し地点です。
後3日なんで頑張ります。

今日口にしたのは

1食目 12時15分ごろ スーパーオータカ40ml 野菜ジュース200ml

2食目 15時40分ごろ プレーンヨーグルトにスーパーオータカ20mlを混ぜたもの

3食目 20時ごろ スーパーオータカ40ml 野菜ジュース200ml

です。
今日は比較的早く起きれたので(と言っても昼ですが)、作業所にも行けて気分がよかったです。
明日もせめて12時には起きて作業所行きたいです。

体調はわりといいです。
頭もすっきりしてるし、体もだるくありません。
今回のダイエットはわりと体調がいいので嬉しいです。

便通は今日はなし。
ガスはやたらに出るのですが。

運動はRPBを10分、バレエビューティフルを20分ちょい。
バレビュをもう少し頑張りたかったんですが、ちょっとできませんでした。
明日はもっと頑張りたいです。

体重は前日より0・2キロ減。
体脂肪率は0・1%減。
2日間でがくっと減ったので、減り方が緩やかになっているのでしょう。
ちょっとでも減ったのでよしとします。
以前に増えたことあったんで、それよりいいかな。

明日もできるだけ早起きして、運動も軽くでいいのでして、頑張りたいです。

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by volontaire | 2014-09-09 01:11 | 酵素ダイエット | Trackback | Comments(0)